Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyka około 30-40% światowej ludności. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw.
"wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Medycyna określa
bezsenność jako problemy z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Także
jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i trudności z zaśnięciem. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. To, jak silnie odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Objawy jet lagu to: niemożność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzale żnionych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Ok. 2-3 dni powinien wynosić proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag
