[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się zmęczony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od prawidłowej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źr� �dła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Pomocne jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności